Halk arasında kara üzüm olarak da bilinen siyah üzüm, kendine özgü önemli faydalara sahip bir meyvedir. Kara üzüm, kanserden cilt tedavisine birçok hastalığın şifa kaynağıdır. Kuru halde veya yaş halde tüketilebilir. Dünyada en çok tüketilen meyveler arasındadır. Kendine has tadı ve içeriğindeki bol miktarda demir yardımı ile birçok hastalığa iyi gelir. Çekirdeğinden yaprağına kadar tamamı vitamin doludur. Migren, hazımsızlık, kabızlık ve demir eksikliği gibi birçok hastalığın bir numaralı ilacı sayılan siyah üzüm, yumurtalıklarda oluşan kistlere de iyi geldiği bilinmektedir. Kadınlarda adet düzensizliği sorununda da iyi geldiği ve düzen girmesine yardımcı olduğu bilinir. İçeriğinde bol miktarda şeker bulundurduğu için fazla tüketilmesi önerilmez. Siyah Üzüm Faydaları Nelerdir?
Siyah üzüm aşırı tüketilmediği takdirde hiçbir yan etkisi ve zararı görülmez. Ancak aşırı tüketimi halinde içinde bulunan şeker sayesinde kilo alımı gibi problemler görülebilir. Tüm meyvelerde olduğu gibi siyah üzümü de vaktinde ve taze iken tüketmek daha faydalı olacaktır. Fabrikalarda üretilen ve marketlerde satılan ürünler ile aynı etkiyi görmek mümkün olmayabilir. Bu yüzden siyah üzüm tüketirken taze olmasına, düzenli kullanımına dikkat etmeli ve aşırıya kaçmamalıyız. |
Siyah üzümün bu kadar faydalı olduğunu duyduğumda, hemen günlük beslenmeme dahil etmeye karar verdim. Özellikle migren ve hazımsızlık gibi sorunlarım için iyi geldiği belirtiliyor. Sizce de bu meyve, düzenli olarak tüketildiğinde gerçekten bu kadar etkili olabilir mi? Ayrıca, cilt sağlığına olan katkıları da dikkatimi çekti. Kuru ya da yaş olarak tüketmek arasında bir tercih yapmam gerekiyor mu? Taze olanı bulmakta zorlanıyorum, marketlerde satılanlar yeterli olur mu?
Cevap yazYegah Bey,
Siyah üzümün sağlık üzerindeki faydaları gerçekten dikkat çekici. Özellikle içeriğindeki antioksidanlar, migren ve hazımsızlık gibi sorunlara iyi gelebilir. Düzenli tüketildiğinde, bu meyvenin vücut üzerinde olumlu etkileri olabileceği bilimsel olarak da desteklenmektedir.
Cilt Sağlığı açısından ise, siyah üzümlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller cilt elastikiyetini artırabilir, yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. Bu nedenle cilt sağlığını desteklemek için de bu meyveyi beslenmenize eklemek iyi bir fikir.
Kuru veya Yaş Üzüm Tercihi konusunda, her ikisinin de kendine has faydaları bulunuyor. Taze üzüm, su içeriği yüksek olduğu için daha fazla nemlendirme sağlar, ancak kuru üzüm de yoğun besin değerleri taşır ve pratik bir atıştırmalık seçeneği sunar. Taze üzüm bulmakta zorlanıyorsanız, marketlerde satılan taze siyah üzümler de yeterli olabilir. Yine de, mümkünse organik ve mevsiminde olan ürünleri tercih etmek her zaman daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.
Beslenmenizde bu güzel meyveyi bulundurmanız, sağlık açısından olumlu bir adım olacaktır. Sağlıklı günler dilerim!