100 gram kuru üzümde toplam kalori miktarı nedir?

Kuru üzüm, doğal tatlılığı ve enerji verici özelliğiyle sıkça tercih edilen bir kurutulmuş meyvedir. Besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde bilinçli tercihler yapabilmek için önem taşır. Bu yazıda, 100 gram kuru üzümün enerji değeri ve besin bileşenleri detaylı şekilde incelenmektedir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Kuru Üzümün Kalori Değeri

Genel olarak, 100 gram kuru üzüm yaklaşık299 ila 310 kaloriiçerir. Bu değer, üzümün çeşidine, kurutma yöntemine ve nem içeriğine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Kuru üzüm, doğal şekerler (fruktoz ve glikoz) bakımından zengin olduğu için enerji yoğunluğu yüksek bir besindir. Aşağıda, kuru üzümün besin değerleri hakkında daha ayrıntılı bilgiler bulabilirsiniz:

Karbonhidrat: Yaklaşık 79 gram (çoğunlukla doğal şekerler).
Protein: Yaklaşık 3 gram.
Yağ: Çok düşük, genellikle 0,5 gram civarında.
Lif: Yaklaşık 3-4 gram, sindirim sağlığına katkıda bulunur.
Vitaminler ve Mineraller: Potasyum, demir ve B vitaminleri gibi besin ögelerini içerir.

Kuru üzüm, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir, ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Özellikle diyabet hastaları veya kilo yönetimi programı uygulayan bireyler, tüketim miktarına dikkat etmelidir. Enerji ihtiyacını karşılamak veya tatlı krizlerini bastırmak için pratik bir seçenek olsa da, dengeli beslenme planına uygun şekilde tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap