Üzümün Kalori DeğeriÜzüm, lezzetli ve besleyici bir meyve olarak bilinir. Kalori değeri, üzümün türüne (kırmızı, yeşil, siyah gibi) ve tazelik durumuna göre hafif değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak 100 gram taze üzüm ortalama şu kalori değerine sahiptir:
Bu değer, üzümün doğal şeker içeriğinden kaynaklanır ve orta düzeyde bir enerji sağlar. Üzüm aynı zamanda lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Kurutulmuş üzüm (kuru üzüm) ise su kaybı nedeniyle daha yoğun kalori içerir; 100 gram kuru üzümde yaklaşık 299-300 kalori bulunur, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Özetle, taze üzümü ölçülü tüketerek diyetinize keyifle ekleyebilirsiniz. |
