Bir bağ üzümde toplam kalori miktarı nedir?

Üzüm, doğal tatlılığı ve besleyici özellikleriyle popüler bir meyve olarak öne çıkar. Kalori içeriği, porsiyon büyüklüğüne ve üzüm çeşidine göre değişiklik gösterse de genel olarak hafif bir atıştırmalık olarak değerlendirilir. Aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Bağ Üzümün Kalori Miktarı

Bir bağ üzümün kalori miktarı, üzümün türüne, büyüklüğüne ve ağırlığına bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama bir bağ üzüm yaklaşık 100-150 gram ağırlığındadır ve bu miktardaki üzümün kalori değeri şu şekildedir:

100 gram üzüm (küçük bir bağ): yaklaşık 69-70 kalori.
150 gram üzüm (orta büyüklükte bir bağ): yaklaşık 100-105 kalori.

Üzüm Çeşitlerine Göre Kalori Farkları

Üzümün rengi ve türü de kalori miktarını etkileyebilir, ancak farklar genellikle küçüktür:

Yeşil üzüm (örneğin, Sultani): 100 gramda 69 kalori.
Kırmızı veya siyah üzüm: 100 gramda 70-75 kalori arası.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Üzüm, düşük kalorili olmasının yanı sıra vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle:

C vitamini ve K vitamini içerir.
Lif kaynağıdır, bu da sindirime yardımcı olur.
Doğal şeker (fruktoz) içerdiğinden enerji vericidir, ancak aşırı tüketimde dikkatli olunmalıdır.

Özet

Bir bağ üzümün kalorisi ortalama 70-105 kalori arasındadır, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği yapar. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek diyetinize ekleyebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap