Bir tane üzümün kalorisi ne kadardır?

Tek bir üzümün kalorisi oldukça düşüktür ve ortalama olarak yaklaşık 2 ila 4 kalori arasında değişir. Bu değer, üzümün boyutuna, türüne (örneğin çekirdekli veya çekirdeksiz) ve olgunluk durumuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Genellikle, küçük boyuttaki bir üzüm (örneğin 5 gram ağırlığında) yaklaşık 3-4 kalori içerirken, daha büyük üzümlerde bu miktar biraz daha yüksek olabilir.

Üzüm, düşük kalorili olmasının yanı sıra birçok besin öğesi içerir. Örneğin:

• C vitamini, K vitamini ve B vitaminleri gibi vitaminler sağlar.
• Potasyum ve antioksidanlar (özellikle resveratrol) bakımından zengindir.
• Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine destek olur.

Bu özellikleri, üzümü sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir ve kilo yönetimi için uygun kılar. Ancak, üzüm şeker içerdiğinden (özellikle fruktoz), aşırı tüketimden kaçınmak önerilir.

Tek bir üzümün kalorisi genellikle 2-4 kalori arasındadır, bu da onu düşük kalorili ve besleyici bir meyve yapar. Diyetinize dahil etmek için harika bir seçenektir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.