Çekirdekli kuru üzümdeki kalori miktarı nedir?

Lezzetli bir atıştırmalık olan çekirdekli kuru üzüm, besleyici özellikleriyle dikkat çekerken kalori içeriğiyle de merak konusu oluyor. Bu enerji deposu meyvenin besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri, bilinçli tüketim için önem taşıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Çekirdekli Kuru Üzümün Kalori Miktarı

Çekirdekli kuru üzüm, taze üzümün kurutulmasıyla elde edilen ve besin değeri yoğun bir atıştırmalıktır. Genellikle 100 gram çekirdekli kuru üzüm ortalama 299-310 kalori içerir. Bu değer, üzümün çeşidine, kurutma yöntemine ve nem içeriğine bağlı olarak hafif değişiklikler gösterebilir. Çekirdekli kuru üzüm, doğal şekerler (fruktoz ve glikoz) bakımından zengin olduğu için enerji verici bir besindir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Karbonhidrat: Yaklaşık 79 gram (çoğunlukla doğal şekerler)
Lif: 3-4 gram, sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.

Protein: 3 gram kadar, bitkisel kaynaklı enerji sağlar.

Vitaminler ve Mineraller: Potasyum, demir, B vitaminleri ve antioksidanlar içerir, bağışıklık sistemine katkıda bulunur.

Çekirdekli kuru üzüm, sporcular veya enerji ihtiyacı yüksek kişiler için ideal bir seçenek olabilir, ancak şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının tüketirken dikkatli olması önerilir. Günlük tüketim miktarını bir avuç (yaklaşık 30 gram) ile sınırlamak, kalori alımını dengelemeye yardımcı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap