{
    "title": "Siyah Üzüm Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.uzumler.gen.tr/images/Siyah-Uzum-Kac-Kalori-69373.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:16:59",
    "author": "Yasemin Akdaş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Siyah üzüm kaç kalori,</b> Siyah üzüm potasyum, demir ve folik asit bakımından çok zengin bir meyvedir. Antioksidan ve lif içeriği oldukça yüksektir. Vücut sağlığı bakımından çok büyük faydaları bulunmaktadır. Yüksek kolesterol ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Kalp dostu olan siyah üzüm kalpte bulunan ritim bozukluklarını, sindirim sistemine ve nefes darlığına karşı çok faydalıdır. Siyah üzüm kanı sulandırdığı için kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Özellikle kabuğunda bulunan minerallerin kalbe karşı çok büyük etkileri bulunmaktadır, kanın temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca cilde parlaklık verir ve yaşlanma etkilerini azaltmaktadır. Vücutta bulunan virüs ve bakterilere karşı vücudun direncini arttırmaktadır. 10 adet siyah üzüm 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Siyah üzüm kaç kaloridir?</b></div><div><br></div><div>Sağlık açısından çok büyük faydaları olan siyah üzümün kalori miktarı çok yüksek değildir. <b>Siyah üzüm kaç kalori;</b> bir salkım siyah üzüm yaklaşık 260 gramdır ve 184 kaloriye karşılık gelmektedir. Bir porsiyon siyah üzümde 150 gramdır ve 106 kaloriye karşılık gelmektedir. Bir salkım küçük kara üzüm yaklaşık 75 gramdır ve yaklaşık 53.3 kaloriye karşılık gelmektedir. Bir gram siyah üzüm yaklaşık 0.7 kaloriye karşılık gelmektedir. Kuru siyah üzüm genellikle atıştırmalık olarak tüketilmektedir. Kuru siyah üzümden yapılan hoşaf da her derde deva niteliğinde ve lif bakımından oldukça zengin bir meyvedir.</div><div><br></div><div>Sağlık bakımından birçok faydası bulunmaktadır ve faydası saymakla bitmez. Ayrıca kuru siyah üzümde sıklıkla tüketilmektedir. Kilo vermek isteyenler ve formunu sürekli korumak isteyen kişiler rahatlıkla siyah üzümün hem kurusunu hem de tazesini rahatlıkla tüketebilirler. Özellikle sporcuların ve spor yapan kişilerin tükettikleri besinler arasında siyah kuru üzüm yer almaktadır. Başlıca nedenleri arasında vücuda çok enerji vermesidir. Siyah üzümün vücuttaki yağları yakıcı özelliği sayesinde diyetisyenlerin diyet programlarında tavsiye ettikleri bir meyvedir. Metabolizmayı hızlandırarak, yağ emilimini azaltır siyah üzümün kalp ve damar hastalıklarına karşı çok yararlı özellikleri bulunmaktadır. Fakat akşam saatlerinde çok fazla tüketildiği zaman bol miktarda vitamin ve mineral içerdiği için kilo almanıza neden olabilir.</div><div><br></div><div>Belli miktarlarda düzenli olarak tüketildiği zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Diyet yaparken, kilo vermek isteyen kişiler kalorisi yüksek besinlere yer vermemeleri gerekir. Uzmanlara göre siyah üzümün içerisinde bol miktarda şeker ve karbonhidrat bulunmaktadır, bu da fazla tüketildiği zaman kilo alımına sebep olabilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Siyah üzüm besin değerleri nelerdir?</b></div><ul><li>22.13 gram Karbonhidrat</li><li>0,95 gram Protein</li><li>0,51 gram Yağ</li><li>2,97 gram Lif</li><li>6 mg Sodyum</li><li>517.5 mg Potasyum</li><li>51 mg Kalsiyum</li><li>21 mg Vitamin A</li><li>7.05 mg Vitamin C</li><li>1,25 mg Demir</li></ul></div>"
        }
    ]
}