{
    "title": "Diyette Kuru Üzüm",
    "image": "https://www.uzumler.gen.tr/images/Diyette-Kuru-Uzum-75686.jpg",
    "date": "21.01.2024 01:27:41",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyette Kuru Üzüm,</b> Kuru üzüm kişiyi uzun süre tok tutmasından ve açlık hissi vermemesinden dolayı diyet programlarında sıklıkla kuru üzüme yer verilir. Kilo vermek isteyen kişiler, tükettikleri besinlerinin kalori miktarlarına oldukça çok dikkat etmeleri gerekir. Özellikle diyet yaparken tatlı krizlerinde kalorisi düşük şekerli meyveler tüketmeleri gerekir. Bu nedenle diyet uzmanları kilo vermek isteyenlerin tatlı krizlerinde bir avuç kuru üzüm tüketmelerini tavsiye eder.</div><div><br></div><div><b>Diyette Kuru Üzüm Miktarı</b></div><div><br></div><div>100 gram kuru üzümde yaklaşık olarak 49 gram kadar kalori bulunmaktadır. Yaklaşık olarak 10.7 gram karbonhidrat ve 0.2 gram kadar da yağ bulunmaktadır. Aynı zamanda vücudu dinç tutan 12.3 gram kadar potasyum ve 0.5 gram kadar da protein bulunmaktadır. Bu nedenle sağlığa zarar vermeden düzenli ve kontrolü bir şekilde kuru üzüm ile diyet uygulayabilirsiniz. 2 yemek kaşığı kuru üzümde bulunan besin değerleri ise yaklaşık olarak bir porsiyon yani bir adet meyve ile eş değerdir. 2 yemek kaşığı kuru üzüm 98 kalori, 133 gram karbonhidrat ve 6 gram kadar da protein içermektedir. Bu nedenle kuru üzümün fazla tüketilmesi fazla karbonhidratın vücuda girmesine ve vücutta yağ depolamasına neden olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Diyette Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Diyette kuru üzüm</b> oldukça faydalıdır. Çünkü kuru üzüm, kişiyi tok tutarak uzun süre acıkmasını engeller. Aynı zamanda tatlı krizlerinde zararlı tatlılardan uzaklaşmayı sağlar. Kilo vermenin önünde büyük bir engel olan kabızlık şikâyetini giderir ve bağırsakların çalışmasını sağlar. Aynı zamanda kandaki asit oranını dengeler ve kolesterolü düşür. Bunun yanı sıra diş ve kemik sağlığına iyi gelerek diyet yaparken vücut direncini arttırır. Kuru üzümü dilerseniz diyet yaparken hoşaf olarak da hazırlayıp suyunu tüketebilirsiniz. <b>Diyette kuru üzüm</b> oldukça faydalı ve etkilidir. Ancak aşırı tüketiminden kaçınılması gerekir. Aksi halde kilo vermek yerine kilo almanıza neden olur. Çünkü kuru üzümün içinde yüksek miktarda enerji, fruktoz ve glikoz içerir. Bunlarda diyette kuru üzüm yiyen kişinin kilo vermesini engelleyen büyük bir problemdir.</div>"
        }
    ]
}